En esta ocasión voy a hablar de 3 complementos imprescindibles que debéis tomar todos los días.

COLÁGENO, HIALURÓNICO Y MAGNESIO
La razón de hablar de ellos es porque voy al gimnasio casi a diario y suelo lesionarme fácilmente. Me lo ha recomendado un entrenador personal y me ha ido de maravilla.
Yo me he decantado por la marca «Epaplus» porque lleva los 3 componentes aparte de Vitamina C, B1, B2 y B6. Los hay en polvo y en sobre, sabor limón, está bastante bueno. Lo tienen en casi todas las farmacias.
Para el formato en polvo se toma un cacito diario con agua, zumos o batidos (la medida viene dentro del bote) tanto frío como caliente. Para los sobres, uno diario disuelto igualmente en cualquier líquido.

Se debe conservar bien cerrado en un lugar fresco y seco.Os voy a contar las propiedades que tiene cada uno.

COLAGENO
El Colágeno es el adhesivo que mantiene unido todo nuestro cuerpo.
Es la proteína más abundante que hay en el cuerpo humano, siendo el constituyente esencial de huesos, tendones, ligamentos, articulaciones, cartílagos, así como principal factor de firmeza en la piel.
Imprescindible para prevenir lesiones deportivas, reducir el dolor y conseguir el máximo rendimiento físico.

Los beneficios del colágeno en el organismo son múltiples:

  1. Puede disminuir el dolor, la inflamación, el edema y la rigidez de la artritis reumatoide, la osteoartritis, la artritis juvenil y la gota
  2. Interviene en la reparación del tejido cartilaginoso
  3. Fortalece los huesos, las articulaciones y las uñas
  4. Mejora la firmeza de la piel y ayuda a cicatrizar las heridas
  5. Fortalece el cabello
  6. Favorece la recuperación el cuerpo después del ejercicio
  7. Ayuda a bajar de peso

ÁCIDO HIALURÓNICO

Es un carbohidrato producido por el organismo de forma natural.
La concentración más alta de Ácido Hialurónico se encuentra en la piel.
Muchas son las propiedades que se le atribuyen:
  1. Hidratación
  2. Anti-envejecimiento
  3. Regenerador de la piel
  4. Contribuye en la eliminación de radicales libres
  5. Interviene en la reparación de los tejidos
  6. En un gran amortiguador de los golpes
Actúa desde el interior del organismo, beneficia la salud de la piel ayudándola a estar joven, saludable, y potencia las articulaciones facilitando el movimiento a medida que envejecemos
MAGNESIO
Es fundamental para tener mayor nivel de energía y fuerza muscular.
En deporte , es un mineral con una importancia esencial en la prevención de lesiones articulares y musculares, como esguinces, fisuras o fracturas.
Lo podemos encontrar en una gran cantidad de alimentos, como el pescado, carne, productos lácteos, cereales, frutos secos, legumbres, verduras, hortalizas, frutas, etc…
La realidad es que más del 75% de la población tiene deficiencia de magnesio. Al igual que la Vitamina D, es multifuncional lo cual lo hace indispensable para nuestro organismo. Puede ser muy perjudicial su deficiencia en la dieta.
¿Cómo saber si me falta?
Es bastante complicado detectarlo de no que te hagas un análisis y aún así las pruebas de laboratorio no son eficientes al respecto.
Los síntomas son: Pérdida de apetito, dolor de cabeza, fatiga, debilidad, náuseas, vómitos, hormigueo, contracciones musculares, calambres…
Beneficios:
  1. Proporciona flexibilidad.
  2. Fuerza muscular
  3. Agilidad.
  4. Elasticidad.
  5. Relajante muscular.
  6. Resistencia a la fatiga.
  7. Contribuye al mantenimiento de huesos y dientes en condiciones normales.
  8. Beneficios para el corazón.
  9. Diabetes.
  10. Asma.
  11. Dolores de cabeza.
Hay firmas como «Arkopharma» o «Aquilea Artinova» pero a mi la que mas me gusta es «Epaplus» porque viene todo junto en un mismo bote. Es más incomodo de tomar porque son polvos pero merece la pena.
Os animo a que me contéis vuestra experiencia, si ya lo habéis probado y si os gusta esta firma o preferís otra.
Bss